מחברת: ג'ולי קרקו, RN,MPH,IBCLC
לינה משותפת היא התנהגות אנושית, טבעית ונורמטיבית.
לא מדובר בהתנהגות חסרת אחריות של הורים, הזנחה או התנהגות טיפשית, אלא בנורמה.
לינה משותפת מגוונת ומשתנה בין תרבויות.
הרעיון בלינה משותפת הוא שהתינוק היונק יהיה כמה שיותר קרוב אלייך. מדובר בכמה אפשרויות, לינה עם תינוק באותה מיטה, מיטחברת, מזרן רחוק מהקירות או מיטת תינוק קרובה למיטת ההורים.
תוכלי לישון טוב יותר, שווה לך לנסות
בלינה משותפת תינוקך ינק יותר במהלך היממה. תוכלי להניק מבלי לקום ולהתעורר, כך שאת תוכלי להמשיך לנוח. קל יותר לחבר את התינוק לפני שהוא בוכה ומתעורר ופתרון מצוין להנקות תכופות בלילה.
השינה שלך ושל תינוקך מסונכרנים ואתם מתעוררים יחד. לרוב תתעוררי שניה לפני או אחרי תינוקך.
אימהות שנמצאות בלינה משותפת מרגישות שיכולות יותר להגן על תינוקן, זוכות יותר לשינה, התינוק מפסיק לבכות, הן נהנות מזה, מתחברות לתינוק הכי טוב, זה מרגיש להן נכון ומרגיש טוב.
תינוקך מרגיש בטוח
לתינוק יונק יותר מחזורים של שינה קלה ובשילוב העיכול המהיר של חלב אם גורם לו להתעורר יותר בלילה מה שמגן עליו מפני מות עריסה.
ארוחות תכופות בלילה חשובות ומספקות אנרגיה לפעילות המוחית שלו ושומרות על יצור החלב שלך.
לינה משותפת מאריכה את משך תקופת ההנקה, מחזקת את הבונדינג ביניכם ואפילו מגנה מפני הצטננות התינוק.
אפשר לבחור בלינה משותפת בה תרגישי שאת מגנה על תינוקך, תשני יותר טוב, התינוק שלך יפסיק לבכות, תתחברי לתינוק הכי טוב, ואפילו ירגיש לך נכון וטוב או לבחור להמשיך לנסות להרדים אותו בנפרד ממך עם סיכוי גבוה יותר לבכי, פחות שינה עבורך ויותר תסכול.
כך או כך, בסופו של דבר את מחליטה היכן ישן תינוקך.
איך תתכנני לינה משותפת בטוחה?
יש לנקוט באמצעי זהירות ובתכנון מראש.
מקמי את התינוק בין הקיר לבינך. לבן הזוג אין אותה מודעות בשינה.
התינוק ישכב על גבו בגובה החזה שלך, את שוכבת על צידך, בירכייך מופנות לכיוון רגליו.
אין לכרוך את גופו בשמיכה או חיתול בד או לכסות את כפות ידיו בכפפות, זה ימנע ממנו לשמור על תנועה חופשית בידיו ורגליו לצורך איתות מצוקה במידה ויזדקק לעזרה ממך. כמו כן יגרום לחמום יתר. הוא מתחמם מהקרבה אלייך. חימום יתר גורם סיכון למות עריסה.
אין לישון עם התינוק על ספות וכורסאות.
אין להשכיב תינוק לשינה על הבטן, אין להניח תינוק על כרית
המיטה צריכה להיות ישרה ויציבה ללא מרווחים לקיר. מיטת מים או מיטה מתנפחת לא מתאימות.
אם המיטה גבוהה יש להשתמש במחסום כדי למנוע נפילה. בדקי שאין מרווח בין המחסום ובין המיטה.
אם המיטה צמודה לקיר בדקי כל לילה שאין מרווח בין הקיר למיטה.
הסדינים צריכים להיות מתוחים וכאלו שלא יוצאים בקלות.
אם משתמשים בשמיכה, לוודא שהיא תקועה מסביב למיטה, כך שאין סיכוי שתכסה את ראש התינוק.
בדקי שבפיג'מה שלך אין שרוכים ארוכים.
אם יש לך שיער ארוך, אספי כדי למנוע מצב שיכרך סביב צווארו של התינוק
מתי לא מומלץ לינה משותפת?
במצבים הבאים קיים סיכון מוגבר למות עריסה ויש להימנע מלינה משותפת:
אם את עייפה באופן קיצוני, צורכת אלכוהול, סמים, תרופות לשינה, הפרעות שינה, עישון ולינה משותפת אקראית.
אין לצרף אחים/ילדים נוספים ללינה משותפת.
תינוקות פגים ותינוקות במשקל לידה נמוך נמצאים בסיכון יתר למות עריסה.
קדימה, מתארגנת לשנת לילה משותפת
תשני קרוב לתינוקך, כך שניכם תירדמו מהר יותר.
הניקי את תינוקך כאשר את שוכבת על צידך, תחילה מהשד "התחתון".
כדי להניק מהצד השני, רכני מעט מעליו והציעי לו את השד "העליון", זה יחסוך ממך להתהפך לצד השני.
במהלך הלילה, עדיף להניק במיטה מבלי לקום. אם תקומי ותצאי מהמיטה בלילה זה ממש יעיר אותך ויפריע לשינה שלך.
אפשר לדלג על החלפות טיטולים בלילה, כך תינוקך ישן טוב יותר.
הגני על עור הישבן של תינוקך עם שכבה עבה יותר של משחה ושימי לו טיטול במידה אחת יותר כדי לתת יותר מקום ושהטיטול לא יציק לו.
תינוקות יונקים לרוב לא זקוקים לגרעפס כי בולעים מעט אויר בהנקה.
לא מדליקים אור בלילה
אל תדליקי אור בלילה, מקסימום אור מעומעם קטן וסיגרי מכשירים ניידים
להניק או לשאוב בלילה?
בלילה החלב שלך מכיל מלטונין, הורמון שעוזר לתינוק שלך להירדם. לכן, אם מתאפשר לך, עדיף בלילה להניק כמה שיותר ופחות לשאוב או לתת בקבוקים.
הגיע הבוקר, איך תשמרי על האנרגיות שלך?
אחרי לילה פעיל יחסית, תינוקות ישנים טוב בבוקר. בקשי מבן הזוג עזרה בבוקר בארגון הילדים הגדולים ופיזור למסגרות. כך תוכלי לנצל את הזמן היקר הזה ולהמשיך לישון יחד עם תינוקך עוד כמה שעות. מאוד יעזור לך להמשך היום. שימוש במנשא יעזור לתינוקך להישאר רגוע, פחות יבכה וישאיר לך ידיים חופשיות. דאגי שיש לתינוקך מספיק תמיכה בגב, הפנים ונתיב האויר שלו חופשיים.
תינוק פעיל ביום, ישן בלילה
דאגי שתינוקך יהיה פעיל במהלך היום, כמו טיול בעגלה, משחק וזמן בטן בהשגחה. חשפי אותו לתאורה טבעית במהלך היום ולרעשים.
קחי תנומה בזמן שגם תינוקך ישן, אם מתאפשר.
דרוש כפר שלם לגדל ילד
בקשי עזרה בטיפול בתינוק, להחליף טיטול, ברחצה והלבשה. עזרה בבית עם האחים הגדולים, קניות, ניקיון ובישולים.
לינק למקור המידע:
מקורות:
—Stein MT, et al. Cosleeping (Bedsharing) Among Infants and Toddlers. Pediatrics 2001 Apr; 107(4); 873-877
ABM Clinical Protocol #6: Guideline on Co-Sleeping and Breastfeeding Revision, March 2008
James J.Mckenna Breast-Sleeping הרצאה לאיגוד מקצועות ההנקה בישראל, מרץ 2021
אני כאן לכל שאלה והתייעצות
